po treningu

aminy pij w trakcie treningu i po, tak najlepiej

raczej takie metody intensyfikacji treningu przy Twoim wieku i stażu mało zalecane, ja bym walnął regresy po seriach właściwych jak Ci jeszcze mało. A może za słabo trenujesz w głównych seriach skoro jeszcze się musisz dopompowywać;)

Dokładnie j.w. musisz zwiększać ciężar, bo mięśnie się przyzwyczajają do wysiłku i można popaść w stagnację. Według mnie najlepsze są programy procentowe gdzie wcześniej wyliczasz obciążenia na dany dzień treningowy np. HST lub takie gdzie na po 1 treningu obliczasz obciążenie na następny np. Metoda budowania ciała Weidera.

wiesz cięzko powiedzieć po samym Dibencozide nie zwiększy Ci się masa. Działa tylko pośrednio zwiększając łaknienie, a ile przytyjesz to zalerzy od diety i treningu.

pewnie zewnętrzna część przedramienia najbardziej, ja też tak miałem, ból ustępuje z czasem jak sie przyzwyczaisz do ćwiczenia. zacznij od małego cieżaru i wiekszej liczby powtórzeń w serii i co trening mniej powtórzeń i tak po około 4-5 treningu bedzie dobrze.

Zawsze ziewam na treningu i nie przeszkadz mi to żeby porządnie przetrenować daną partię. Po prostu tak już jest

ja brał bym tak dt przed treningiem xp po cp dnt rano xp w godz treningu cp, pozdro

xp energized: brałem z rana i przed treningiem,co do działania: lekkie pobudzenie,pompa na treningu dość duża, siła też na spory + jak na mnie dobrze działa, acz kolwiek preferuje zwyłego xp po nim czuje lepszą regeneracje i siła troche lepiej idzie. to takie moje odczucia dla kogoś innego może być lepszy energizer ale dla mnie lepiej pasuje [...]

dokładnie polecam CP super pompa i rośnie się po tym wyśmienicie przy odpowiedniej diecie i treningu

Posiłek tak jak po każdym treningu, ubogi w tłuszcz i więcej białka. Jak masz odżywke to możesz walnąć i do tego jakiś owoc czyli np właśnie banan.

no zalezy o co ci chodzi mowiac o taurynie.JEsli bierzesz pod uwage pobudzanie na treningu i wlasciwosci antykatabolityczne to mozna porownac do bcaa, zas jesli o dzialanie typowe dla aminokwasu to zdecydowanie do glutaminym, po za tym obydwa produkty najlepiej stosowac lacznie ze wzgledu iz znacznie silniej wtedy dzialaja.

Po każdym treningu rowerek stacjonarny 15-20 minut, a tętno niech poda ktoś kto wie dokładnie bo ja już zapomniałem No i dieta to oczywiste Pozdrawiam

faftaq często opisywał, że nie ma sensu wcale się spieszyć z posiłkiem potreningowym: http://potreningu.pl/articles/2444/po-jakim-czasie-od-zakonczenia-treningu-nalezy-spozyc-odzywke-lub-zjesc-posilek

a po co Ci białko i kreatyna jak nie masz treningu ?

A jak ja trenuje fbw 3x i 4x w reszte dni mam tenisa to po takim godzinnym treningu tez moge wrzucic lody?

Zobacz na siłę oporu dentki a "tego" DENTKE MOŻNA URWAĆ PO 1 TRENINGU PORZĄdniejszym-wiem bo kiedys próbowałem zastepować tego typu rzeczy .

pomylilo mi sie jest po 3 serie widac 12/10/10 aczkolwiek z tym przysiadem, to zalezy od tyg bo raz jest tyg parzysty i wtedy 2x przysiad i naowdrot z mc ?;< Tak - w jednym tygodniu bedziesz miał 2x MC a w drugim 2x przysiad. Mozesz też zrobić taki myk - na kazdym treningu robisz przysiad, a co drugi trening dokładasz MC

Dieta oczywiście jest , areoby po każdym treningu 30 minut - jestem na siłowni 3 razy w tygodniu :) Chcialem jeszcze bardziej podkręcic redukcję jakimś suplementem :)

Pięć posiłków dziennie. Co trzy godziny. Jak najwcześniej duże śniadanie. Najlepiej o 7. Potem 10, 13, 16, 19 kolejne posiłki. Jak na początku treningów koniecznie chcesz odżywek, to kup kazeinę na noc, żebyś podczas snu też masę budował. Po 4 miesiącach takiego treningu kup kreatynę. I już. :)

[...] nic innego jak cynk, magnez i b6 bierz 2 kaps przed snem, możesz też dorzucić sobie super omega 3 do posiłków, na tym bym poprzestał, pamiętaj o uzupełnianiu paliwa podczas treningu izotoniki, carbo w mniejszej dawce, żeby Twój organizm nie czerpał zbyt dużo energii spalając mięśnie (temu zapobiega też bcaa) myślę, że taki zestawik możesz sobie [...]